1. °³¿ä
°íÇ÷¾ÐÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À§Çè ÀÎÀÚ Áß 50%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ±¹³»¿¡¼µµ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Áúȯ ÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. 2005³â Çѱ¹ÀÇ »ç¸Á¿øÀÎÅë°è¿¬º¸¿¡ ÀÇÇϸé, °íÇ÷¾ÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¼øȯ±â°è ÁúȯÀº ¾Ï¿¡ ÀÌ¾î »ç¸Á¿øÀÎ 2À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ °Ç°¹®Á¦ÀÇ Çϳª·Î, ¸¸¼ºÁúȯ Áß¿¡ °¡Àå ¸¹Àº À¯º´·üÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÇ °íÇ÷¾Ð À¯º´·üÀº Àüü ¿¬·ÉÀÇ 29.8%À̸ç, 30¼¼ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ³²ÀÚ 34.4%, ¿©ÀÚ 26.5%·Î Á¶»çµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð ¿øÀÎÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â º»Å¼º °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀº È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç À¯Àü, ½Ä»ç ½À°ü, ºñ¸¸, ½ºÆ®·¹½º ¹× »ýÈ° ȯ°æ µî º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. µû¶ó¼ À½½Ä°ú Ç÷¾Ð°úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ´Â °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾à¹°¿ä¹ý Áß¿¡¼´Â ½Ä»çÁ¶Àý°ú ¿îµ¿ÀÌ ±âº»ÀûÀÌ°í °¡Àå ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â Ä¡·á¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô´Â üÁß °¨·®°ú ÇÔ²² ½Ä½À°üÀ» Æ÷ÇÔÇÑ »ýÈ°½À°üÀÇ ±³Á¤ÀÇ Á߿伺À» ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡¼µµ ½Ä½À°üÀÌÇ÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ È¯°æÀÎÀÚ¶ó´Â µ¥¿¡ µ¿ÀÇÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ºñ¸¸, ¿°ºÐ(³ªÆ®·ý) ¼·Ãë °ú´Ù, Ä®·ýÀ̳ª Ä®½·ÀÇ ¼·Ãë ºÎÁ·, °ú´ÙÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë µî °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¿µ¾çÇÐÀû ¿äÀε鿡 ´ëÇÏ¿© °ü½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °íÇ÷¾Ð°ú ½ÄÀÌÀÇ °ü°è
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡¼´Â Ç÷¾Ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °¡Àå °·ÂÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ °¡Áö´Â 4°¡Áö Ưº°ÇÑ ½ÄÀÌ ¿ä¼Ò¸¦ ¾ð±ÞÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±× 4°¡Áö ½Ä¿ä ¿ä¼Ò Áß 2°¡Áö´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í, 2°¡Áö´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù.
Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â 2°¡Áö ½ÄÀÌ ¿ä¼Ò´Â ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë¿Í ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë¿´À¸¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â 2°¡Áö ½ÄÀÌ ¿ä¼Ò´Â Ä®·ý°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ̾ú½À´Ï´Ù´Ù.
°Ô´Ù°¡ üÁßµµ Ç÷¾Ð°ú °ü·Ã ÀÖ´Â °·ÂÇÑ ÀÎÀÚÀ̸ç, °íÇ÷¾ÐÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)¿¡¼´Â ä½ÄÁÖÀÇ ½Ä»ç(Vegetarian diet)°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀ̾ú´Ù. DASH ´ÙÀ̾îÆ®, Áï Áö¹æÀº Àû°Ô, °úÀÏ°ú ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸç ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ºü¸£°í È¿°úÀûÀ¸·Î ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î¼ ÀÌ·¯ÇÑ Ã¼Áß Á¶Àý, ¿°ºÐ ¼·Ãë Á¦ÇÑ, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë Á¦ÇÑ µîÀÇ ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀÌ ¿ì¼± ½ÃÇàµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü -
°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃµÈ ½ÄÀÌ¿äÀΰú Ä¡·á
ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿ä À§Çè ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð¿¡¼ üÁß °¨·®ÀÇ À̷οî È¿°ú°¡ Áõ¸íµÇ°í Àִµ¥ ¾à, 9 kgÀÇ Ã¼Áß °¨·®Àº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 5-20mmHg Á¤µµ·Î °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÁß°¨·®Àº °úüÁßÀÎ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ã¹¹ø° Ä¡·á ¸ñÇ¥°¡ µË´Ï´Ù. ½Åü È°µ¿À» ´Ã¸®°í ÀúÁö¹æ, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß°ú Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀº ±³°¨ ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÌ Àִ ȯÀÚ°¡ Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇãÇ÷¼º, ÃâÇ÷¼º ³ú Ç÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ±Ý¿¬Àº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇϹǷΠÀûÀýÇÑ ±Ý¿¬ ±³À° ¹× ó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î C, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10, ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿ÔÀ¸³ª ¾ÆÁ÷Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ±Ç°íÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº ¿°ºÐ ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ³ªÆ®·ý¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â Á¤µµ°¡ µ¿ÀÏÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ 50%¿Í Á¤»ó Ç÷¾ÐÀÎ »ç¶÷ÀÇ 25%±îÁö´Â ¿°ºÐ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë·®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°ºÐ¿¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨¼º ¶ÇÇÑ ÁÖ¿äÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÇ ÀÎÀÚÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿°ºÐÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀÎü´Â ¹°ÀÇ ¹èÃâÀ» ÁÙ¿©¼ ¸öÀÇ ¿°ºÐ ³óµµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â °£È¤ ÀÌ·± ¹ÝÀÀÀÌ °ú¹ÎÇÏ°Ô µÇ¾î ¿°ºÐÀ» Á¶±Ý¸¸ ¼·ÃëÇصµ ¸¹Àº ¹°ÀÌ ¸ö¿¡ °íÀÌ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¿°ºÐÀÇ Á¦ÇÑÀº ´ëºÎºÐÀÇ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿°ºÐ ¼·Ãë·®Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¾à 15-20gÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â °ÍÀº ¿°ºÐ ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï¶ó ³ªÆ®·ý(Na)¼ººÐÀ̹ǷΠº¸Åë ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾à 2gÀÇ ³ªÆ®·ý, Áï ¼Ò±ÝÀ¸·Î 2ÀÛÀº¼ú Á¤µµ(4g)°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº À̺¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 1.8-2.4gÀ¸·Î °¨¼Ò½ÃÅ°¸é Ç÷¾ÐÀ» ÀúÇϽÃÄÑ °íÇ÷¾ÐÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ ¶§¿¡´Â ½ÄÇ° ÀÚü¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ³ªÆ®·ý°ú ½ÄÇ° Á¦Á¶ °úÁ¤¿¡¼ ÷°¡µÇ´Â ³ªÆ®·ý, Á¶¸®½Ã ÷°¡µÇ´Â ³ªÆ®·ý µîÀ» °í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ½ÄÇ°, ÈÆÁ¦½ÄÇ°, ÅëÁ¶¸², ´ëºÎºÐÀÇ ³Ãµ¿ ½ÄÇ°, Áï¼® ½ÄÇ° µî ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú ½ÄŹ¿¡¼ Ãß°¡µÇ´Â ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, Á¶¸®½Ã¿¡´Â Á¤ÇØÁø ¾çÀÇ ¼Ò±Ý¸¸À» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½ÄÇ° Áß ¼ÒÀÇ ÄáÆÏ, ½ÉÀå, ³ú µîÀÇ ³»Àå°ú Á¶°³, »õ¿ì, °Ô, ÇØ»ï µîÀÇ Çػ깰Àº ¿°ºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¿ª½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ä®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹è¼³½ÃÅ´À¸·Î½á °úÀ×ÀÇ ¿°ºÐ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº ¾ß䳪 °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î Ä®·ýÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë·®º¸´Ù ¸¹Àº °æ¿ì, Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·ýÀº ƯÈ÷ ¿°ºÐ ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ³·Ãç Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç 3.5g ÀÌ»óÀÇ Ä®·ý ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº ³ªÆ®·ýÀÌ ³ô°í Ä®·ýÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æÀÇ ¼·Ãë¿Í Ç÷¾Ð°úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇؼ ¿©·¯ ¿¬±¸°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Âµ¥, ±×ÁßÀÇ ÇÑ °¡Áö°¡ Æ÷È Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ À½½Ä¿¡¼ ¸ðµç Æ÷È Áö¹æ»êÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ÃÑ Ä®·Î¸®ÀÇ 10% À̳»·Î, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº 7% À̳»·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷È Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â À¯Á¦Ç° (¹öÅÍ, ÀüÀ¯, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², Å©¸²), µ¿¹°¼º Áö¹æ(µÅÁö±â¸§, ¼Ò±â¸§, Çܹö°Å, Àú¹Î °í±â), °¡°øÀ°(¼Ò½ÃÁö, »ì¶ó¹Ì), ¿´ë ±â¸§(ÆÊÀ¯, ÄÚÄÚ³ÓÀ¯) µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù´Ù.ÃÖ±Ù¿¡´Â Æ÷È Áö¹æ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Æ®·£½º Áö¹æÀÇ ¼·Ãëµµ Á¦ÇÑÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ®·£½º Áö¹æÀÇ ÁÖ¿ä ¿øõÀº ¼îÆ®´×°ú ¸¶°¡¸°, ¼îÆ®´×À¸·Î ¸¸µç Á¦°ú·ù (ÄÉÀÌÅ©, ÆÄÀÌ), ¼îÆ®´×À¸·Î ¸¸µç À½½Ä (ÇÁ·»Ä¡ÇÁ¶óÀÌ), À¯Áö¹æÀÔ´Ï´Ù.ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ãëµµ Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß Çϴµ¥, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô´Â 200mg/ÀÏ ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.ÇÑÆí Æ÷È Áö¹æÀÇ ¼·Ãë´Â Á¦ÇÑÇÏÁö¸¸ °Ç°½ÄÀ¸·Î¼ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â »ý¼±ÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¶ó°í ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. »ý¼±¿¡´Â ÁÁÀº ±â¸§ÀÎ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§°ú »ý¼±ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, Ä«³î¶óÀ¯, ¿Á¼ö¼öÀ¯, ´ëµÎÀ¯, ȫȾ¾À¯¿¡´Â ´ÜÀÏ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ¾úÀ¸³ª, ¾ÆÁ÷ ±×¿¡ ´ëÇÑ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °í ¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò·Î À̾îÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, üÁßÀÇ °¨·®À̳ª ´Ù¸¥ ºÎºÐÀÇ À̵æÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¼¶À¯Áú ½ÄÇ°À¸·Î´Â °úÀÏ, ä¼Ò, Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù, ¸»¸° Äá, ±Í¸® µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç 30gÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â Ç÷¾ÐÀ» Á¶±Ý ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ±× ÀÌ»óÀÇ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀ» ¸¶½Ç ´ç½Ã¿¡´Â Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁöÁö¸¸, Àå±âÀûÀÎ À½ÁÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ¼ú ¼ÒºñÀÇ °¨¼Ò´Â Ç÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð Ãʱ⿡´Â ±ÝÁÖ¸¦ ±ÇÀåÇϸç, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÇÑ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ ¸ÆÁÖ 1ĵ, ¼ÒÁÖ 1-2ÀÜ, Æ÷µµÁÖ 120-240cc·Î Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü