¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 10°¡Áö ½Ä»ýÈ° °¡À̵å
¾È³çÇϼ¼¿ä ½Ç¹ö³ÝÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ ½Ä»ýÈ°Àº °Ç°ÇϽŰ¡¿ä? ¿À´ÃÀº ½Ä»ýÈ° °¡À̵带 ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ° °¡À̵å 10°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¾È³»Çص帱Å×´Ï
¿©·¯ºÐµéµµ ÇÔ²² ½Ä»ýÈ° °¡À̵带 µû¶ó ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®µµ·Ï ³ë·ÂÇغ¸ÀÚ±¸¿ä~
1. ´Ù¼¸°¡Áö »ö±òÀÇ °úÀÏ, ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ µå¼¼¿ä.
ÇÏ·ç¿¡ 5~10ȸ ºÐ·®À¸·Î 3°¡Áö ÀÌ»óÀÇ °úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ¼·ÃëÇϼ¼¿ä. ³ì»öÀÇ ºê·ÎÄݸ®, ¾ç¹èÃß, Å°À§,
¾Æº¸Ä«µµ, Äá, »ø·¯¸®¿Í ÇǸÁ µî¿£ ºñŸ¹ÎC ij·ÎƼ³ëÀ̵å¿Í Çö󺸳ëÀÌµå µî ³ëȹæÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â
¹°Áú°ú ¼¶À¯Áú, ¿±»ê, öºÐ,Ä®·ý, Ä®½· µî ¹Ì³×¶ûÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. Èñ»öÀÇ ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, »ý°, ¹«, ¹ö¼¸, °¨ÀÚ, ¹è, ¹Ù³ª³ªµî¿¡´Â Ç×»êÈ, ³ëȹæÁö ¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ÁÖȲ»öÀÇ ´ç±Ù, È£¹Ú, ¿Á¼ö¼ö, °¨±Ö, °¨, ¿À·»Áö, Ȳµµ, ÆÄÀξÖÇÃ, ¸Á°í, ·¹¸ó, ¹è µî¿¡´Â ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎC¿Í ¼¶À¯Áú, ¿±»ê, Ä®·ý, Ä®½· µîÀÌ ¸¹ÀÌ
µé¾îÀÖ´ä´Ï´Ù. »¡°£»öÀÇ Å丶Åä, ºÓÀº°íÃß, ºÓÀº¾çÆÄ, ¼ö¹Ú, µþ±â, »ç°ú, ¾ÞµÎ¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú ij·ÎƼ³ëÀ̵å, ºñŸ¹ÎC, ¼¶À¯Áú, Ä®·ýµîÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
³¡À¸·Î ÀÚÁÖ»öÀÇ °¡Áö, Æ÷µµ, ÀÚµÎ, ²É»óÃß, Àûä, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ±Ù´ë µî¿¡´Â ÀÚÁÖ»ö ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ¼®Åº»ê, ¼¶À¯Áú°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¼ ¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ½Ã·ÂÀ̳ª ¸é¿ª·Â Áõ°¡¿¡µµ µµ¿òÀÌ
µË´Ï´Ù.
2. À°·ùº¸´Ù ´ß°í±â, »ý¼±, Äá·ù¸¦ ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
À°·ù, ƯÈ÷ µÅÁö°í±â¿Í ¼Ò°í±â°°Àº ºÓÀº °í±â´Â »êÈÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¸ö¿¡ ÁÁÁö¾Ê°Ô º¯ÈÇϴ öºÐ·ù°¡
¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. °í±â¸¦ µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é ´ß°í±â³ª ¿À¸®°í±â »ý¼±°°Àº À°ÁúÀÌ ÇϾá°ÍÀÌ
ÁÁ´ä´Ï´Ù.
3. °¡°ø½Äº¸´Ù ÀÚ¿¬½ÄÀ» µå¼¼¿ä.
´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°½ÄÇ°ÀÎ ÇØÁ¶·ù, ³ìȲ»öä¼Ò, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, Àλï, ¸¶´Ã, Å丶Åä, ¸Å½Ç, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ® µîÀº °¡°øÇÑ °Íº¸´Ù ÀÚ¿¬¿¡¼ ³ ±×´ë·Î ¸Ô°íÁñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °î·ù µµÇÑ °¡°øÀÌ ¸¹ÀÌ µÈ ¹é¹Ìº¸´Ù´Â Çö¹Ì³ª, Àâ°î, ¿À°î¹äó·³ °¡°øÀÌ ´úµÈ °î·ù¸¦ ÇÏ·ç 7°¡Áö ÀÌ»ó µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù. ÀÌó·³ Àß Á¤Á¦°¡ µÇÁö¾ÊÀº °ÅÄ£À½½ÄÀϼö·Ï ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ¼¶À¯Áú À½·á³ª ¼¶À¯Áú ½ÄÇ°ÀÇ »ó´ç¼ö´Â ½ÄÇ°°øÇÐÀûÀ¸·Î Á¦Á¶µÈ ±â´É¼º ¼¶À¯ÁúÀ» »ç¿ëÇϱ⶧¹®¿¡ ±× ¾çÀÌ ¸¹´Ù°íÇؼ ²À ÁÁ´Ù°í ÇÒ¼ö´Â
¾ø½À´Ï´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏ, Çö¹Ì¿Í Àâ°îÀ» °¡°øÇÏÁö¸»°í ÀÚ¿¬±×´ë·Î µå¼¼¿ä.
4. ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ÇÇÇϼ¼¿ä.
ÆнºÆ®Çªµå¿Í°°ÀÌ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ¸ÀÀ» ³»±âÀ§ÇØ ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» Ãß±¸ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´ä´Ï´Ù. ÀÌ·± §°Í, ¸Å¿î°Í, ººÀº°Í, ±â¸§¿¡ Æ¢±ä °Í, Á¶¹Ì·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¾´°Í°°Àº ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀº ÇÇÇϼ¼¿ä. ƯÈ÷ ¸ö¿¡ ÁÁÁö¾ÊÀº
¿À¹é(çéÛÜ)ÀÎ Èò½Ò, Èò¹Ð°¡·ç, Èò¼Ò±Ý, ÈòÁ¶¹Ì·á, Èò¼³ÅÁÀº ¿ì¸®¸öÀÇ ¿ÀÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¿©±â µ¡ºÙ¿© Èò ¹æºÎÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½Ä ¿ª½Ãµµ »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
5. ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
³¯¸¶´Ù ºñŸ¹ÎC³ª Á¾ÇÕºñŸ¹Î µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ±âÃÊÀûÀÎ ¼¾½ºÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä¸¸À¸·Î ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ¼ö ¾ø´Ù¸é ºñŸ¹ÎÀ̳ª ºÎÁ·ÇÑ ¹Ì³×¶öÀº µû·Î º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù. ƯÈ÷ Àû´ç·®ÀÇ ¼¿·¹·ý°ú ¿±»êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ºñŸ¹Î ¼·Ã븦 °í·ÁÇϽʽÿÀ. ¹Ì³×¶ö Áß¿¡¼´Â ƯÈ÷ Ä®½·, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹·ý µîÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº 500mg¿¡µµ ¸ø¹ÌÄ¡´Âµ¥ ÀÌ´Â ±ÇÀå·®ÀÇ 1/2 ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. Ä®½·Àº ƯÈ÷
´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °ñ´Ù°øÁõ¿¡´Â ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ Ä®½· 500mgÀ» ´õ ¼·ÃëÇÏ·Á¸é
º¸Åë ¿ìÀ¯2ÀÜ, Ä®½·¿ìÀ¯1ÀÜ, ¿ä±¸¸£Æ®5°³, µÎºÎ1¸ð, ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸² 1ĵ, Ãß¾îÅÁ ÇÑ ±×¸©, °íÃåÀÙ ÇÑÁ¾Áö,
¹ð¾îÆ÷ 3Àå µîÀ» ´õ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
6. ¼ú, ´ã¹è¸¦ ÇÇÇϼ¼¿ä
¾ÏÀÇ ¿øÀÎÁß 70~80%°¡ ¼ú´ã¹è¿Í °ü·ÃÀÖ½À´Ï´Ù. ¼úÀº °£¾Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±¸°¾Ï, ½Äµµ¾Ï, ÀÎÈĵξÏ, À¯¹æ¾ÏµîÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ´ã¹è´Â ¸¹ÀÌ ÇÇ¿î´Ù´Â ¸»Àº ´©°¡ »¡¸® Á×´ÂÁö ½ÃÇèÇغ¸ÀÚ´Â °Í°ú °°°í, ¼úÀ»¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù´Â °ÍÀº ´©°¡ ´õ ¹Ùº¸°¡ µÇ´ÂÁö ½ÃÇèÇغ¸´Â ÀÏ°ú °°´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
7. Æí½ÄÇÏÁö ¸»°í °ñ°í·ç µå¼¼¿ä.
±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ½Ã°¢, û°¢, ÃË°¢, ÈÄ°¢, ¹Ì°¢À» ÀüºÎ µ¿¿øÇÏ¿© ½Ä»çÇϼ¼¿ä. ÀÌ·¸°Ô
¿À°¨À» È°¿ëÇÏ°í Æí½ÄÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °ñ°í·ç µå½Ã´Â ½Ä»ç´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´ä´Ï´Ù.
8. ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϼ¼¿ä.
°ú½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼Ò½ÄÇϱ⸦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆħÀº ¿Õó·³, Á¡½ÉÀº Æò¹Îó·³, Àú³áÀº
°ÅÁöó·³ ¸Ô¾î¶ó ¶ó´Â ¸»Ã³·³ ¾ÆħÀº Á¶±Ý ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, Á¡½ÉÀº Àû´çÈ÷, Àú³áÀº Àû°Ô ¸Ô´Â°ÍÀÌ °¡Àå
ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸ÅÀÏ Àû¾îµµ 30ºÐÁ¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ½Ã¸é¼ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
9. ²À²À ¾Ã¾î¼ Áñ°Ì°Ô µå¼¼¿ä.
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ½Ä»çÇÒ¶§ Á»Ã³·³ ´ëȸ¦ ³ª´©Áö ¾Ê´Âµ¥¿ä ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ¿ôÀ¸½Ã°í ¸ÔÀ»¶§´Â ¿ôÀ¸¸é¼ ´ëȸ¦ ¿À·¡ ³ª´©¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±â»ÝÀ¸·Î À½½ÄÀ» µå½Ã±â ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À½½ÄÀ» µÎ½Ç¶§´Â ²À²À ¾Ã¾î¼ ¿À·§µ¿¾È µå¼¼¿ä. ¿ì¸® Ä¡¾Æ´Â ¸ðµÎ 32°³Àε¥ Àû¾îµµ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ»¶§ ¿ì¸® ÀÌÀÇ ¼ö¸¸Å 32¹ø ÀÌ»óÀº ¾Ã¾î¼ µå½Ãµµ·Ï ³ë·ÂÇϼ¼¿ä. ¿À·¡ ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁö°í Èí¼ö°¡ ¿ëÀÌÇÑ »óÅ°¡ µÇ¾î¼ ¿µ¾çºÐÀ» °í·ç ¼·ÃëÇÏ½Ç ¼ö°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
10. °¨»çÇÑ ¸¶À½À¸·Î µå¼¼¿ä.
À½½ÄÀ» ¹ÞÀ¸¸é °¨»çÇÑ ¸¶À½À¸·Î µå¼¼¿ä. ³»°¡ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í À½½ÄÀÌ ³» ¾Õ¿¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© °¨°ÝÇغ¸¼¼¿ä. ±â»µÇÏ´Â ¸¶À½À» °¡Á®º¸¼¼¿ä. ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×ÀÎ »óÅ¿¡¼´Â µÇµµ·Ï À½½ÄÀ» µå½ÃÁö ¾Ê±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»°ÍÀΰ¡µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´ä´Ï´Ù.
Ãâó:°Ç°365